Taille-Hüfte-Verhältnis-Rechner – WHO-Risikogrenzwerte

So funktioniert dieser Rechner

WHR = Taillenumfang ÷ Hüftumfang, beide in derselben Einheit. Die Expertenkonsultation der Weltgesundheitsorganisation von 2008 verwendet diese Grenzwerte für ein deutlich erhöhtes Risiko für Stoffwechselkomplikationen:

• Männer: WHR von 0,90 oder mehr · Taille über 102 cm (40 in); erhöhtes Risiko ab einer Taille über 94 cm (37 in)
• Frauen: WHR von 0,85 oder mehr · Taille über 88 cm (35 in); erhöhtes Risiko ab einer Taille über 80 cm (31,5 in)

Der WHO-Bericht weist darauf hin, dass sich ideale Grenzwerte zwischen Bevölkerungsgruppen unterscheiden können. Die Internationale Diabetes-Föderation verwendet beispielsweise für südasiatische, chinesische und japanische Männer einen niedrigeren Taillengrenzwert von 90 cm.

Von Suhaib Hassan · Geprüft am 28. September 2026 anhand des Berichts der WHO-Expertenkonsultation · Wie CalculatePilot Formeln verifiziert →

Warum das Taille-Hüfte-Verhältnis wichtig ist

Wo der Körper Fett speichert, ist ebenso wichtig wie die Menge des gespeicherten Fetts. Fett im Bauchbereich („Apfelform“) ist stärker mit Herz-Kreislauf- und Stoffwechselrisiken verbunden als Fett an Hüften und Oberschenkeln („Birnenform“) – deshalb ist der WHR eine sinnvolle Ergänzung zum BMI. Die Grenzwerte unterscheiden sich nach Geschlecht, weil sich die typische Fettverteilung bei Männern und Frauen unterscheidet.

Taille und Hüfte richtig messen

Nach dem WHO-Protokoll wird die Taille in der Mitte zwischen dem unteren Rand der untersten Rippe und dem oberen Rand des Hüftknochens (Beckenkamm) gemessen, die Hüfte an der breitesten Stelle des Gesäßes. Stehen Sie entspannt mit geschlossenen Füßen, halten Sie das Maßband eng anliegend, aber nicht einschnürend, und lesen Sie es am Ende eines normalen Ausatmens ab. Wer jedes Mal an denselben Messpunkten und zur gleichen Tageszeit misst, erhält aussagekräftigere Veränderungen.

Ein Rechenbeispiel

Ein Mann mit 96 cm Taille und 100 cm Hüfte: 96 ÷ 100 = 0,96, also über dem WHO-Grenzwert von 0,90. Bei gleicher Hüfte würde eine Taille unter 90 cm das Verhältnis unter 0,90 bringen. Seine Taille von 96 cm liegt außerdem über der Stufe „erhöhtes Risiko“ von 94 cm.

Quellen

• World Health Organization. Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation. Geneva, 8–11 December 2008.
• International Diabetes Federation. The IDF consensus worldwide definition of the metabolic syndrome. 2006.

Häufig gestellte Fragen

Ist das Taille-Hüfte-Verhältnis besser als der BMI?expand_more

Sie messen unterschiedliche Dinge: Der BMI spiegelt das Gesamtgewicht im Verhältnis zur Körpergröße wider, der WHR dagegen die Fettverteilung. Viele Gesundheitsfachleute betrachten beide als sich ergänzend und nicht als gegenseitigen Ersatz.

Warum unterscheiden sich die Risikogrenzwerte bei Männern und Frauen?expand_more

Die natürliche Körperfettverteilung unterscheidet sich im Durchschnitt je nach Geschlecht, daher legt die WHO getrennte Grenzwerte fest: Ein WHR von 0,90 oder mehr bei Männern und 0,85 oder mehr bei Frauen weist auf ein deutlich erhöhtes Risiko hin.

Was ist ein gesundes Taille-Hüfte-Verhältnis?expand_more

Nach den WHO-Grenzwerten liegt ein Verhältnis unter 0,90 bei Männern bzw. unter 0,85 bei Frauen unterhalb des Niveaus, das mit einem deutlich erhöhten Risiko für Stoffwechselkomplikationen verbunden ist.

Sollte ich das Taille-Hüfte- oder das Taille-Größe-Verhältnis verwenden?expand_more

Beide beschreiben das Fett im Bauchbereich. Für das Taille-Größe-Verhältnis genügt eine einzige Bandmessung, und es wird in Großbritannien von NICE empfohlen; das Taille-Hüfte-Verhältnis ist das im WHO-Bericht verwendete Maß. Wer beide zusammen mit dem BMI prüft, erhält ein umfassenderes Bild.