Gewichtszunahme-Rechner für die Schwangerschaft — IOM-Bereiche nach Woche
Ermitteln Sie Ihre empfohlene Gesamtgewichtszunahme in der Schwangerschaft aus dem BMI vor der Schwangerschaft anhand der vom ACOG unterstützten Richtlinien des Institute of Medicine, sehen Sie die typische wöchentliche Rate und prüfen Sie, wie Ihre bisherige Zunahme dazu passt.
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Zielzunahme nach Woche
Kumulativer Zunahmebereich: Zunahme im ersten Trimester, dann ein gleichmäßiger Verlauf bis zum IOM-Gesamtbereich in Woche 40.
| Woche | Bisherige Zunahme | Gewichtsbereich |
|---|
So funktioniert dieser Rechner
BMI vor der Schwangerschaft = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². Die vom ACOG unterstützten Richtlinien des Institute of Medicine (IOM) von 2009 legen dann die Gesamtzunahme fest:
| BMI vor der Schwangerschaft | Ein Baby | Wöchentlich (2.–3. Trim.) | Zwillinge (vorläufig) |
|---|---|---|---|
| Untergewicht (<18,5) | 28–40 lb (12.5–18 kg) | 1–1.3 lb (0.44–0.58 kg) | Keine Empfehlung |
| Normalgewicht (18,5–24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) | 0.8–1 lb (0.35–0.50 kg) | 37–54 lb (17–25 kg) |
| Übergewicht (25–29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) | 0.5–0.7 lb (0.23–0.33 kg) | 31–50 lb (14–23 kg) |
| Adipositas (≥30) | 11–20 lb (5–9 kg) | 0.4–0.6 lb (0.17–0.27 kg) | 25–42 lb (11–19 kg) |
Der Verlauf nach Woche geht, wie der IOM-Bericht, von etwa 1,1–4,4 lb (0,5–2 kg) im ersten Trimester aus, danach von einem gleichmäßigen Anstieg bis zum Gesamtbereich in Woche 40.
Von Suhaib Hassan · Geprüft am 28. September 2026 anhand des IOM-Berichts von 2009 und der ACOG Committee Opinion 548 · So überprüft CalculatePilot Formeln →
Ein Rechenbeispiel
Bei 5′5″ (1,651 m) und 140 lb (63,5 kg) vor der Schwangerschaft beträgt der BMI = 63,5 ÷ 1,651² = 23,3 – Normalgewicht –, die empfohlene Gesamtzunahme liegt also bei 25–35 lb, ein Endgewicht von etwa 165–175 lb. In Woche 20 deutet der Verlauf auf eine bisherige Zunahme von etwa 7–12 lb hin.
Warum das wichtig ist
Eine Zunahme im empfohlenen Bereich geht mit weniger Komplikationen für Mutter und Baby einher. Eine zu hohe Zunahme erhöht das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, ein großes Baby und überschüssiges Gewicht nach der Geburt; eine zu geringe Zunahme wird mit Frühgeburt und niedrigem Geburtsgewicht in Verbindung gebracht. Das IOM hat für untergewichtige Frauen wegen der begrenzten Datenlage keinen Zwillingsbereich festgelegt. Dies ist eine Information, keine medizinische Beratung – Ihr Betreuungsteam legt möglicherweise ein anderes Ziel für Sie fest.
Quellen
- Institute of Medicine. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. National Academies Press, 2009.
- ACOG Committee Opinion No. 548 — Weight Gain During Pregnancy (2013, bestätigt)
Häufig gestellte Fragen
Wie viel Gewicht sollte ich im ersten Trimester zunehmen?
Der IOM-Bericht geht von einer geringen Zunahme im ersten Trimester von etwa 1,1–4,4 lb (0,5–2 kg) aus. Der größte Teil der Zunahme erfolgt im zweiten und dritten Trimester.
Warum sind die Bereiche für Zwillinge höher?
Zwei Babys erfordern eine größere Gewichtszunahme, um ihr Wachstum zu unterstützen. Die IOM-Bereiche für Zwillinge sind vorläufig, und für untergewichtige Frauen wurde kein Bereich festgelegt, weil die Datenlage zu begrenzt war.
Was, wenn ich mehr oder weniger zunehme als im Bereich vorgesehen?
Die Gewichtszunahme schwankt von Woche zu Woche. Wenn Sie dauerhaft über oder unter dem Bereich liegen, sprechen Sie mit Ihrem Betreuungsteam – es kann Ihre Ernährung, Aktivität und Gesundheit betrachten und sicher Änderungen vorschlagen.
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