Calculatrice de prise de poids pendant la grossesse — Plages de l'IOM par semaine
Trouvez la prise de poids totale recommandée pendant la grossesse selon votre IMC avant la grossesse, d'après les recommandations de l'Institute of Medicine approuvées par l'ACOG, consultez le rythme hebdomadaire habituel et comparez votre prise de poids actuelle.
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Prise de poids cible par semaine
Plage de prise de poids cumulée : prise du premier trimestre, puis progression régulière jusqu'à la plage totale de l'IOM à 40 semaines.
| Semaine | Prise de poids à ce jour | Plage de poids |
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Comment fonctionne cette calculatrice
IMC avant la grossesse = poids (kg) ÷ taille (m)². Les recommandations 2009 de l'Institute of Medicine (IOM), approuvées par l'ACOG, fixent ensuite la prise de poids totale :
| IMC avant la grossesse | Un bébé | Hebdomadaire (2e–3e trim.) | Jumeaux (provisoire) |
|---|---|---|---|
| Insuffisance pondérale (<18,5) | 28–40 lb (12.5–18 kg) | 1–1.3 lb (0.44–0.58 kg) | Aucune recommandation |
| Normal (18,5–24,9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) | 0.8–1 lb (0.35–0.50 kg) | 37–54 lb (17–25 kg) |
| Surpoids (25–29,9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) | 0.5–0.7 lb (0.23–0.33 kg) | 31–50 lb (14–23 kg) |
| Obésité (≥30) | 11–20 lb (5–9 kg) | 0.4–0.6 lb (0.17–0.27 kg) | 25–42 lb (11–19 kg) |
Le parcours semaine par semaine suppose environ 1,1–4,4 lb (0,5–2 kg) au premier trimestre, comme dans le rapport de l'IOM, puis une hausse régulière jusqu'à la plage totale à 40 semaines.
Par Suhaib Hassan · Vérifié le 28 septembre 2026 d'après le rapport IOM 2009 et l'avis n° 548 du comité de l'ACOG · Comment CalculatePilot vérifie ses formules →
Un exemple détaillé
À 5′5″ (1,651 m) et 140 lb (63,5 kg) avant la grossesse, IMC = 63,5 ÷ 1,651² = 23,3 — poids normal — la prise de poids totale recommandée est donc de 25–35 lb, soit un poids final d'environ 165–175 lb. À 20 semaines, la trajectoire suggère une prise d'environ 7–12 lb à ce jour.
Pourquoi c'est important
Rester dans la plage recommandée est associé à moins de complications pour la mère et le bébé. Une prise de poids excessive augmente le risque de diabète gestationnel, de gros bébé et de difficulté à perdre le poids après l'accouchement ; une prise insuffisante est associée à la naissance prématurée et à un faible poids de naissance. L'IOM n'a pas fixé de plage pour jumeaux chez les femmes en insuffisance pondérale, faute de preuves suffisantes. Ceci est une information, pas un avis médical — votre équipe de soins peut fixer un objectif différent pour vous.
Sources
- Institute of Medicine. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. National Academies Press, 2009.
- ACOG Committee Opinion No. 548 — Weight Gain During Pregnancy (2013, confirmé)
Questions fréquentes
Combien de poids dois-je prendre au premier trimestre ?
Le rapport de l'IOM suppose une petite prise de poids au premier trimestre, d'environ 1,1–4,4 lb (0,5–2 kg). L'essentiel de la prise de poids survient aux deuxième et troisième trimestres.
Pourquoi les plages pour jumeaux sont-elles plus élevées ?
Porter deux bébés demande une prise de poids plus importante pour soutenir leur croissance. Les plages de l'IOM pour jumeaux sont provisoires, et aucune plage n'a été fixée pour les femmes en insuffisance pondérale, faute de preuves suffisantes.
Que faire si je prends plus ou moins que la plage recommandée ?
La prise de poids varie d'une semaine à l'autre. Si vous êtes régulièrement au-dessus ou en dessous de la plage, parlez-en à votre équipe de soins : elle pourra examiner votre alimentation, votre activité et votre santé et proposer des changements en toute sécurité.
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