Calculadora de calorías del alcohol — Por bebida, semana & año
Calcula las calorías de cualquier bebida según su tamaño, su graduación (ABV) y su azúcar, mira cuántas bebidas estándar y unidades del Reino Unido contiene, y cuánto suma lo que bebes cada semana a lo largo de un año.
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Bebidas comunes comparadas
Calorías, bebidas estándar y unidades del Reino Unido por ración, calculadas con la misma fórmula.
| Bebida | Ración | Calorías | Bebidas est. | Unidades UK |
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Cómo funciona esta calculadora
Las calorías de una bebida provienen de dos fuentes: el propio alcohol y los carbohidratos (azúcar y almidón):
- Alcohol (g) = volumen (mL) × ABV ÷ 100 × 0.789 (la densidad del etanol)
- Calorías = alcohol (g) × 7 + carbohidratos (g) × 4
- Bebidas estándar de EE. UU. = alcohol (g) ÷ 14 · Unidades del Reino Unido = alcohol (g) ÷ 8 (10 mL de alcohol puro)
Los valores predefinidos de carbohidratos son cifras típicas de USDA FoodData Central; consulta la etiqueta de tu marca, ya que las cervezas, sidras y cócteles varían mucho.
Por Suhaib Hassan · Revisado el 28 de septiembre de 2026 con NIAAA, los Chief Medical Officers del Reino Unido y las Dietary Guidelines de EE. UU. · Cómo verifica CalculatePilot las fórmulas →
Un ejemplo resuelto
Una cerveza normal de 12 oz (355 mL) al 5 % ABV: 355 × 0.05 × 0.789 = 14.0 g de alcohol, exactamente una bebida estándar de EE. UU., que da 98 kcal. Sus 13 g de carbohidratos suman 52 kcal, para unas 150 kcal. Tres cervezas dos veces por semana son 900 kcal a la semana, o unas 47,000 kcal al año.
Qué dicen las guías
Las Dietary Guidelines for Americans, 2025–2030 recomiendan consumir menos alcohol para una mejor salud general, y indican que las mujeres embarazadas, las personas en recuperación de un trastorno por consumo de alcohol y aquellas cuyos medicamentos o afecciones interactúan con el alcohol deben evitarlo por completo. (La edición anterior, 2020–2025, fijaba límites de 2 bebidas o menos al día para los hombres y 1 o menos para las mujeres.) Los Chief Medical Officers del Reino Unido aconsejan no beber más de 14 unidades a la semana, repartidas en tres o más días.
Por qué es fácil pasar por alto las calorías del alcohol
Con unas 7 kcal por gramo, el alcohol tiene más densidad energética que los carbohidratos o las proteínas (4 kcal/g) y queda justo por debajo de la grasa (9 kcal/g). Las bebidas rara vez se registran tan de cerca como la comida, y las mezclas azucaradas, los siropes y los zumos pueden duplicar las calorías de un cóctel.
Fuentes
- NIAAA — What is a standard drink?
- Dietary Guidelines for Americans, 2025–2030
- UK Chief Medical Officers. UK Chief Medical Officers' Low Risk Drinking Guidelines. Department of Health, 2016.
- USDA FoodData Central (carbohidratos típicos por ración)
Preguntas frecuentes
¿Por qué el alcohol tiene más calorías que los carbohidratos o las proteínas?
El alcohol aporta unas 7 calorías por gramo, frente a 4 calorías por gramo de los carbohidratos y las proteínas: una de las razones por las que las bebidas suman más rápido de lo que sugiere el tamaño de la ración.
¿Los cócteles siempre tienen más calorías que la cerveza o el vino?
A menudo, pero no siempre: depende de la receta. Los cócteles con mezclas azucaradas, siropes o nata pueden tener muchas más calorías que un licor con agua con gas o una copa de vino seco.
¿Qué es una bebida estándar?
En Estados Unidos, una bebida estándar contiene unos 14 gramos (0.6 fl oz) de alcohol puro: aproximadamente una cerveza de 12 oz al 5 %, una copa de vino de 5 oz al 12 % o un chupito de 1.5 oz de licor al 40 %. Una unidad del Reino Unido es menor, de 8 gramos.
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