Calculateur de fourchette de poids santé — selon la taille
Trouvez la fourchette de poids qui correspond à un IMC d'adulte sain pour votre taille, y compris les seuils plus bas recommandés par le NICE pour certaines origines ethniques, et voyez à quelle distance se situe votre poids actuel.
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Saisissez votre poids
À un rythme régulier de 1–2 lb (0,5–0,9 kg) par semaine
Poids à chaque limite d'IMC
La fourchette santé et les poids à partir desquels commencent le surpoids et l'obésité, pour des tailles proches de la vôtre.
| Taille | Fourchette santé | Surpoids à partir de | Obésité à partir de |
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Comment cette fourchette est calculée
L'IMC est le poids (kg) ÷ la taille (m)². En remontant le calcul, le poids pour un IMC donné est IMC × taille (m)². La fourchette santé va d'un IMC de 18,5 à 24,9 selon les catégories adultes de l'OMS, où 25 marque le surpoids et 30 l'obésité.
Le NICE recommande des seuils plus bas pour les personnes d'origine familiale sud-asiatique, chinoise, autre asiatique, moyen-orientale, africaine noire ou afro-caribéenne, car le risque cardiométabolique apparaît à un IMC plus bas : surpoids à partir de 23 et obésité à partir de 27,5. Avec cette option activée, la limite haute de la fourchette santé devient 22,9.
Par Suhaib Hassan · Vérifié le 28 septembre 2026 d'après les recommandations de l'OMS, du NICE et des CDC · Comment CalculatePilot vérifie ses formules →
Un exemple détaillé
Pour 5′7″ (1,702 m), la taille au carré est de 2,897 m². La fourchette santé va de 18,5 × 2,897 = 53,6 kg à 24,9 × 2,897 = 72,1 kg, soit environ 118 à 159 lb. Avec les seuils NICE plus bas, la limite haute est 22,9 × 2,897 = 66,3 kg (146 lb).
À utiliser comme un repère, et non comme un objectif strict
Comme elle découle de l'IMC, cette fourchette a les mêmes limites : elle ne distingue pas le muscle de la graisse, de sorte que les personnes très musclées peuvent se situer au-dessus tout en ayant une composition corporelle saine, et l'inverse peut être vrai pour les personnes à faible masse musculaire. L'associer au tour de taille ou à la composition corporelle, et idéalement à l'avis d'un professionnel de santé, donne une image plus complète. La fourchette s'applique aux adultes ; les enfants et les adolescents utilisent des percentiles d'IMC propres à l'âge et au sexe.
Si vous êtes au-dessus de la fourchette, les CDC indiquent que les personnes qui perdent du poids progressivement — environ 1 à 2 livres par semaine — ont plus de chances de ne pas le reprendre.
Sources
- CDC — Catégories d'IMC chez l'adulte
- NICE guideline NG246 — Overweight and obesity management (recommandation 1.9.11, seuils spécifiques à l'origine ethnique)
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894, 2000.
- CDC — Perdre du poids
Questions fréquentes
Cela tient-il compte de la masse musculaire ?
Non — comme l'IMC standard, cette fourchette ne distingue pas le muscle de la graisse ; les personnes très musclées peuvent donc se situer au-dessus de cette fourchette tout en ayant une composition corporelle saine.
Dois-je viser exactement le milieu de cette fourchette ?
Pas nécessairement — cette fourchette est une référence statistique générale, et non un objectif personnalisé. Votre position dans cette fourchette (ou même légèrement en dehors) dépend de facteurs individuels comme la corpulence et la masse musculaire.
Pourquoi une fourchette plus basse pour certaines origines ethniques ?
Les recherches montrent que les personnes d'origine sud-asiatique, chinoise, autre asiatique, moyen-orientale, africaine noire et afro-caribéenne ont tendance à développer des maladies liées au poids, comme le diabète de type 2, à un IMC plus bas ; le NICE recommande donc de considérer un IMC de 23 comme le début du surpoids pour ces groupes.
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