Calculatrice de morphologie — Méthode du poignet

Comment fonctionne cette calculatrice

Méthode 1 — ratio taille ÷ poignet (r). Divisez votre taille par votre tour de poignet (dans la même unité), puis classez (Grant, 1980) :

• Hommes : r supérieur à 10.4 = fine · 9.6–10.4 = moyenne · inférieur à 9.6 = large
• Femmes : r supérieur à 11.0 = fine · 10.1–11.0 = moyenne · inférieur à 10.1 = large

Méthode 2 — tableau des poignets MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), par tranche de taille :

• Femmes de moins de 5′2″ : fine moins de 5.5″ · moyenne 5.5–5.75″ · large plus de 5.75″
• Femmes de 5′2″ à 5′5″ : fine moins de 6″ · moyenne 6–6.25″ · large plus de 6.25″
• Femmes de plus de 5′5″ : fine moins de 6.25″ · moyenne 6.25–6.5″ · large plus de 6.5″
• Hommes de plus de 5′5″ : fine 5.5–6.5″ · moyenne 6.5–7.5″ · large plus de 7.5″ (le tableau ne couvre pas les hommes de 5′5″ et moins)

Le panneau de poids idéal utilise la formule de Hamwi avec l'ajustement courant de ±10 % selon la morphologie, à titre de référence uniquement.

Par Suhaib Hassan · Vérifié le 28 septembre 2026 d'après les tableaux publiés · Comment CalculatePilot vérifie ses formules →

Pourquoi la morphologie compte pour vos objectifs de poids

Les tableaux de poids idéal et les catégories d'IMC reposent sur des moyennes qui ne tiennent pas compte de la taille de l'ossature : une personne à la charpente osseuse plus large pèsera naturellement plus, à pourcentage de masse grasse égal, qu'une personne à l'ossature plus fine. C'est pourquoi la morphologie sert parfois à ajuster les objectifs de poids.

Un exemple détaillé

Une femme de 5′5″ (65 in) avec un poignet de 6.25″ : 65 ÷ 6.25 = 10.4, ce qui correspond à une ossature moyenne pour une femme (10.1–11.0). Sur le tableau MedlinePlus, elle se situe dans la tranche 5′2″–5′5″, où 6–6.25″ correspond aussi à une ossature moyenne : les deux méthodes concordent donc.

Bien mesurer votre poignet

Mesurez le tour du poignet à l'endroit le plus étroit, juste sous l'os du poignet, avec un mètre ruban souple, bien ajusté mais sans comprimer la peau. La largeur du coude, mesurée à l'adipomètre, est une autre méthode d'évaluation de la morphologie utilisée en recherche, mais elle nécessite un équipement que la plupart des gens n'ont pas. Comme les autres méthodes anthropométriques simples, la méthode du poignet donne une estimation générale, pas une mesure clinique.

Sources

• MedlinePlus Medical Encyclopedia — Calculating body frame size
• Grant JP. Handbook of Total Parenteral Nutrition. Philadelphia: WB Saunders, 1980.
• Hamwi GJ. Therapy: changing dietary concepts. In: Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment. American Diabetes Association, 1964.

Questions fréquentes

La morphologie change-t-elle le poids que je devrais avoir ?expand_more

C'est un facteur que certains modèles de poids idéal prennent en compte : une ossature large supporte généralement un poids santé un peu plus élevé qu'une ossature fine à taille égale, couramment d'environ 10 % dans un sens ou dans l'autre, même si ce n'est qu'un facteur parmi bien d'autres.

Où exactement dois-je mesurer mon poignet ?expand_more

À l'endroit le plus étroit du poignet, juste sous l'os du poignet — à peu près là où se place le bracelet d'une montre — avec un mètre ruban souple bien ajusté contre la peau.

Pourquoi les deux méthodes ne concordent-elles pas toujours ?expand_more

La méthode du ratio évolue de façon continue avec la taille, tandis que le tableau MedlinePlus utilise de larges tranches de taille avec des plages de poignet fixes. Près de la limite d'une tranche, elles peuvent donner des catégories voisines ; si elles diffèrent, vous êtes probablement près de la frontière entre les deux morphologies.